Ok, to w związku z tym mam kilka pytań :D 1. Waże 70 kg - makro 150g białka, 100 g tłuszczów reszta węgle bedzie ok? 2. Nie trenowałem miesiąc z powodu przeprowadzki - obwody mi trochę spadły - czy możliwe że gdy zaczne treningi z ujemnym deficytem to na poczatku mięśnie troche urosną (bo wrócą z powodu pamieci miesniowej) 3. Jaki mam teraz [...]
Bitumicznymi sobie nie zawracaj głowy bo ich grubość to największy minus ( mało ich wchodzi ) ja mam sztange 160 cm ( bo jestem niski :P ) i bitumicznego na stronę mogłem dac max 40kg a żeliwa dam 100 jak liczac same 20 kg talerze )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dysponuje jak na razie. Mi szczerze mówiąc obwód pasa ani tłuszcz nie przeszkadza. przeszkadza mi to że pod tym tłuszczem mam mało mięsni, przy wadze 120 mógłbym mieć 100 w pasie i 50kilka w ramieniu i byłbym zadowolony, a przy 86 kg i 36 w ramieniu i to tłustym ramieniu. dodam jeszcze że w łydce mam około 40, w udzie(w najszerszym [...]
[...] przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. Przykladem niech bedzie glukoza, IG wynosi 100. Oczywiscie sa cukry ktore maja jeszcze wyzszy indeks glikemiczny od glukozy a wiec dekstroza(cukier gronowy) i maltoza(piwko). Tych produktow rowniez powinnismy sie [...]
Skład mass xxl to malto+dekstroza+białko serwatkowe - nie wiem czego tu nie podaje producent. 27 zł za 1 kg gotowego instantyzowanego produktu opartego na zmielonych płatkach owsianych (około50%), waxy mize i dekstro (15 g/100), 30 % białka WPC. Myślę że ciężko znaleźć lepszy gotowy produkt w takiej cenie, pozdro.
Poczytać dział trening w domowych warunkach. Plecach nie jest większym obciążeniem- większe obciążenie to ciężary 100-200 kg. Śmiało możesz zacząć bardziej złożone ćwiczenia.
Masteron ma znacznie mniejszy wplyw na stawy niz winstrol. Brałełem 100-120 mg e2d Mastera i nie odczuwałem w ogole stawów- skok siły za to nieżły(bodajże 20 kg w 6 tygodni przy diecie na 0 w wyciskaniu).
Wiadomo że przy spadku wagi obwody spadają, ja widzę po sobie że spadlem z 92 kg na 76,5 i nie żałuję może jesdtem ciut bardziej suchy ale sylwetka wygląda 100 razy lepiej. Pamiętaj nie waga powinna być wyznacznikiem a zarys sylwetki :) Ja uzywałem spalacza i mięśnie zachowałem także spokojnie. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-17 [...]
Powiedzmy 48 w łapie, ale mocno zalane, a do tego ponad 100 cm w pasie = zaprzeczenie idei kulturystyki. Co do bycia kozakiem to byś ani jednego mojego treningu nie przeżył, więc zluzuj poślady. Nie wiem zresztą o czym próbujesz pisać. Albo, że zlewasz siłkę i nie masz czasu. To zmień sport. Bo to sport wymagający dużo czasu na dietę, trening i [...]
[...] 7. Czy zakładasz udział w zawodach sportowych, czy taki rodzaj konfrontacji Cię nie interesuje? 8. Co rozumiesz przez skuteczną samoobronę?" 1. 2 razy w tygodniu 2. do 100 zl 3. 85 kg, 190 cm wzrostu, niezbyt silny, problemy z kregoslupem (skolioza, bole plecow) 4. raczej siniaki nie wskazane w pracy 5. interesuje tylko trening wzmocnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejsz wsystko miałeś to podnieść delikatnie a nie o 100 g Ma być Białko 2g na 1kg masy ciała Węgle do 5 na 1kg masy ciała Tłuszcze 1-1,2g na 1 kg masy ciała f
Brałem białko i gainera i nic mi to nie dało. Natomiast kreatyna zawsze działała. Kumpel prawie nic nie jadł na kreatynie a wycisnął 10 kg więcej ale na masie nic mu nie poszło. Dobre żarcie + kreatyna i może tauryna lub glutamina. Za 100 kupisz to
Stoijaki może kupić i to wytrzymałe w cenie rzędu 100 zł ale mi sie rozchodzi o moje bezpieczeństwo bo ja kupiłem osstatnio ławke za 350 z bajerami ale niestety chyba troche jakos lipna;/ A teraz chce kupić pozadne rzeczy do domowej siłki które wytrzymaja duzo kg wiec zł chyba będe musiał wydać jak sobie obliczyłem 700 zł ;/ niewiem jak tyle [...]
[...] kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie add 10 : śniadanie codziennie to samo 2 bułki białe zwykłe ser hoohland pieczarkowy 100 g do tego najczęściej nic ale czasem ser żółty, pomidor, cebula , ogurek obiad: poniedziałek kartofle + smażona cebula, surówka wtorek kasza gryczana + cebula smażona [...]
